Всеки от нас поне веднъж отива във фитнес зала, за изграждане на мускули или нулиране на теглото, но повечето от тези мерки, не са довели до нищо.
За това е нужна правилна мотивация за тренировките.
Един добър начин за мотивация е да тренирате с приятел. Хубаво е ако в началото преди да почнете заниманията имате еднакви параметри. Това ще въведе съревнование помежду ви и значително ще повиши ефективността от тренировката. Така, когато сте заедно  взаимно ще се насърчавате и вдъхновявате.
Мотивацията е важна не само за постоянни тренировки. Особено, когато се изпълняват силови упражнения, трениращият трябва да прилага известни усилия, а това зависи и от настроението.
Нужно е да се повтарят упражненията без да се ограничавате до определена цифра, така се създават условия за изпитване на волята и възможностите.
Който не работи стриктно за спазване на някаква схемата, а до пълното и цялостно изтощение, изпитва само положителни емоции и постига резултатите много по-бързо.
Като цяло в тренировките и натоварването човек трябва да се забавлява. Хората тренират доброволно, защото им е приятно и искат да са здрави. Не се нахвърляйте на големи цели. Започнете от малкото и съответното му постигане, а след това апетита ще дойде и за по-големи неща.

Канадски учени от Университета на Ванкувър доказали, че хората стават все по-умни при спортуване. Експертите са провели изследване, при което са изчислили ефекта от физическата активност върху мозъка.
За експеримента са били поканени около стотина доброволци жени на възраст 70-80 години, които имат проблеми с паметта. Всеки участник е имал магнитно реонансно изследвание на мозъка преди тестването. Учените са фиксирали размер на хипокампуса, област на мозъка, отговяряща за паметта. Тогава жените започнали да тренира два пъти на седмица в продължение на три часа за шест месеца.
Цялата група била разделена на три подгрупи в зависимост от вида на упражненията извършени от тях : за гъвкавост, за сила и аеробика. Резултатите от експеримента показали, че онези жени, които се занимават с аеробика, хипокампуса им се е увеличили леко, докато в другите две подгрупи не са настъпили промени.
Проучването дава право на учените да препоръча, за предотвратяване проблемите с паметта, по няколко часа на седмица аеробика. Това се препоръчва не само за възрастните, но и за младите хора.

Канадски учени твърдят, че изпълнението на стандартните физически упражнения по време на бременността не само помага на жена да си възвърне фигурата след раждането, но и допринася за правилното психическо развитие на детето.
До този извод изследователите са стигнали, след като са наблюдавали бременни жени, които са правели физически упражнения и такива, които са странели от тях. Децата на занимаващите се със спорт жени, различават много по-добре различни звуци. Разликата е наблюдавана и тогава, когато бъдещата майка се е занимавала само по 20 минути на седмица.
Според учени от Университета в Монреал, този факт потвърждава съществуването на връзка между физическа активност на бъдещата майка и умственото развитие на бебето.

За това се е говорило не веднъж. Австрийски изследователi изяснили, че има връзка между гледането на телевизия и продължителността на живота. Човек ежедневно стоящ пред телевизора няколко часа, живее средно пет години по-малко..
Учените анализирали анкетите на австралийското бюро за Националния статистически данни и информация, и установили, че най-активната аудитория е много по-вероятно да страдат от затлъстяване, диабет и други заболявания. Това произтича от липсата на физически упражнения. Освен това, много хора ядат пред екрана и често това са висококалорични и нездравословни храни като сандвичи и чипс.
Специалистите са изчислили, че един час, прекарано в гледане на телевизия прави живота ни по-къс средно с 22 минути. Така че, ако ежедневно стоим пред телевизора по няколко часа скъсява живота си с пет години.
Експертите изразиха сериозна загриженост за въздействието на телевизионните предавания върху човешката психика. Не е тайна, че тези предавания формират общественото мнение. Съдържанието на програмите оказва силно емоционално въздействие върху зрителите. Човек започва да се вълнува, а това може да доведе до спадане на самочувствието му. За някои хора телевизията е станала своего рода наркотик.
Британската компания-Comet Electric подготвя доклад, съгласно който в най-скоро време вместо телевизор ще се използват специални контактни лещи, които ще се зареждат за сметка на енергията на тялото и ще се управлява от човешкия глас. Това ще позволи да се гледа телевизия без прекъсване. На желаещи ще се нанасят „цифрови“ татуировки, които ще позволяват на човек да усещат чувствата и да съпреживяват с хората от екрана. Например, при гледане на футболен мач можеш да усетиш чувствата и напрежението, както на публиката, така и на самите отбори.
В последно време телевизията все повече се слива с компютъра. Продават се специални телевизори, които могат да се включат към компютър. Също има и тунери, които се поставят в компютъра, така че да може да се гледа телевизия. Ако имате достатъчно бърз Интернет, вие можете да гледате филми от мрежата.
Всичко това натоварва допълнително очите и нервната система. Има над какво да се замисли човек.

Всички знаем, че техническият прогрес носи не само полза на човечеството, но и непоправими вреди. Няма да говорим за околната среда и нравствеността.
Нека поговорим за това, че все повече хора страдат от липса на физически упражнения. Транспортът, телевизията, интернетът ни карат да прекарваме много време седнали.
Какво се случва с телата ни? Основно, постепенно намалява мускулния тонус, което се отразява на целия организъм: мускулно-скелетната система, кръвообращението, дишането, метаболизма и имунните процеси.
Всеки знае, че остеопорозата, сърдечно-съдови заболявания, инсулта, затлъстяването, нарушенията на нервната система възникнат в резултат на бездействие.
Ако се разболеете, лекарите често предписват за рехабилитация, физически упражнения с постепенно увеличаване на натоварването или плуване в басейн.
Ако сте относително здрави, липсата на физическа активност може да бъде предотвратена. Разходките и гимнастиката трябва да бъде първа необходимост, както храната и личната хигиена.