В Китай, в провинция Хенан живее една жена на име Лю Елин, който е 50 години, а изглежда на 20 години.

Лю Елин в продължение на 20 години посещава спортна зала, плува през зимата, гмурка се, участва в бънджи скокове, скално катерене и плуване.

Миналата година е преплувала пролива Малака.

Нови изследвания показват, че тенисистите живеят по-дълго, отколкото някои от другите спортисти. Учените са установили, че редовното играене на тенис удължава живота.

Плуването, тенисът и аеробиката са признати за най-ефективните средства за физическа активност, които могат да попречат на ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и по други причини.

Изследователите са анализирали данни от 11 национални здравни изследвания на жителите на Англия и Шотландия между 1994 г. и 2008г.

Учените са обхванали показателите на около 80 хиляди човека, в които се е показвал типа физическа активност и интезивност им.

При тези, които играят тенис, рискът от преждевременна смърт се намалява с 47%, при плувците – 28%, а при фенове на аеробика – 27%.

Юсра още от детството си се занимаваше с плуване. На 14 години тя взе участие в Световното първенство по плуване. Поддържаше я Олимпийския комитет на Сирия.

Започна войната и Юсра се наложи да тренира в басейни, които застрашаваха живота на плуващите.

– Как ще тренирам в басейн, на чийто покрив са паднали две три бомби?  – питаше се Юсра.

Много скоро животът в Дамаска стана непоносим. Юсра със сестрите си и други бежанци се опита да премине в Гърция през Турция и Ливан.

Всички бяха натоварени в една лодка. Цяло чудо е, че ги побра всичките 20 човека.

Когато им оставаха 30 минути път до Турция моторът на лодката заглъхна. Никой освен Юсра и сестрите ѝ не умееше да плува.

– Да скочим във водата и да бутаме лодката до някоя суша, – предложи Юсра на сестрите си.

Безсмислено бе да стоят в лодката и да чакат. Момичетата скочиха във водата.

В едната си ръка всяко от момичетата държеше въже, което бе привързано към лодката. Те можеха да движат само другата си ръка и да ритат с краката.

Три и половина часа девойките напрягаха телата си ….. така стигнаха до гръцкия остров Лесбос.

Юсра от дългото напрежение и теглене на лодката бе изтръпнала, почти не чувстваше тялото.

Питаха я:

– Как си?

Тя само им кимаше с глава:

– Добре съм. Успяхме.

С благодарност другите бежанци ѝ казваха:

– Ако не беше ти и сестрите ти, щяхме да загинем.

Тя се усмихваше, а думите на хората стопляха душата ѝ.

Това бяха три дълги часа, в които Юсра трябваше да запази самообладание. Когато надничаше някой малчуган или тъмнокосо момиченце, за да я видят как теглеше лодката, тя се усмихваше на децата.

„Не бива да ме виждат измъчена и изморена, – казваше си Юсра, – биха се изплашили, ако знаеха, че сме в беда“.

От Гърция Юсра и Сара отидоха в Македония, след това в Сърбия, Австрия и накрая се добраха до Германия.

Юсра остана да живее в Берлин и започна активно да тренира под ръководството на треньор отново любимото си плуване.

Понякога тя трябваше да става в пет, за да тренира. Програмата ѝ бе свръх тежка. Но тя работеше по плана на треньора, който той бе съставил за нея. И двамата разбираха ясно какво още не ѝ достига и на какво трябва да наблегне повече.

В Сирия Юсра нямаше такива възможности. Тя продължаваше упорито да тренира. Когато тренираше за нея нямаше значение дали е от Лондон, Сирия, Берлин или някъде другаде, тя бе само спортистка, която имаше определени цели.

При откриване на Олимпийските игри в Рио де Жанейро Юсра носеше знамето на сборния отбор от бежанци.

Само нещо, което ни носи удоволствие и ни забавлява, може да поддържа мотивацията ни. Ако искаме да изглеждаме добре, избираме някаква физическа дейност – спорт, фитнес, колоездене, плуване …, които ни харесва.

Ако това, което правим, ни измъчват и прекалено много натоварва, няма да имаме желание да го извършваме.

Целта, която сме си поставили също имат значение.

Хората, които искат  да отслабнат, прекарват по-малко време извършвайки упражнения или тренирайки някакъв спорт в сравнение с хората, които правят това за собствено удоволствие.

Ако вие се чувствате по-добре в ежедневието като извършвате дадена дейност, вашата мотивация да я повтаряте ще бъде по-голяма.

Освен това, внимавайте какво мислите.

Ако сте уверени, че вече сте постигнали целта, вие ще спрете да се движите в дадена насока.

Най-добрият начин да избегнем негативните мисли е да си представим, че се приближавате към целта, преодолявайки препятствията по пътя.

Ако срещнете препятствия и изкушения, това не означава, че трябва да се откажете от целта, а напротив, силно трябва да желаете да ги преодолявате и непременно да продължите напред.

Май е време да оставим комфорта?!

В Евангелието от Йоан се разказва как Исус възстановил зрението на един сляп човек, намазвайки очите му с кал, а след това го изпратил да си измие очите в Къпалнята в Силоам.

Този басейн бил основен воден резервоар в Ерусалим по времето на Стария завет, но бил разрушен от нашественици няколко века преди раждането на Исус.

По-късно бил възстановен, но нямало нито едно свидетелство, за това, че той е съществувал през 1-ви век.
Въпреки това Къпалнята в Силоам е била намерена там където тя се споменава в Евангелието на Йоан.

През 2004 г. работниците, които се опитвали да възстановят повредената канализация, открили стъпала, водещи до басейна.

Археолозите разкопали мястото и намерили басейн с дължина около 69 метра.

Възможно е басейна да е използван за ритуално къпане, плуване или е осигурявал града с прясна вода.